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累的情况下健身好吗

发布时间:2020-06-01 17:34:35 浏览:108 来源:

  很多时候我们会面临一个选择,在工作比较累的情况下,会选择去健身吗?下面我们就一起来讨论一下相关的情况。

  运动的选择:

  累的时候运动是达不到健身的效果的,反而是适得其反。

  人体的最佳运动时间段有两个:一个是上午10点到11点,早上空气中二氧化碳和线上配资 尾气含量较高,阳光照射之后这些物质会逐渐消散,10点左右的空气质量较佳,适宜户外运动;一个是下午4点到6点,人体的体力一般在傍晚达到高峰,此时运动效果最佳。

  通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性,身体状态好时的运动效果会比较好。此外在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为,运动虽然能够调动人的神经,使其在短期内处于高度兴奋的状态,但接下来可能需要更多时间去恢复,这是得不偿失的行为。

短线股票推荐  运动不是为了单纯的运动,而是为了健康。有的人明明工作很累了,还要去运动,殊不知会适得其反。

短线股票推荐  健身的累和上班的累,根本不是一个概念。好好运动,不但不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反,运动可以让你因上班产生的疲劳减轻,舒缓你的神经,让你睡眠质量更好。

  疲劳是非常复杂的一个身体机制,有很多种因素导致。但是目前学界认为,疲劳可按需分为两类:体力疲劳和心理疲劳。

  体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动,缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说,运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以恢复。比如你运动健身过程中大量消耗自己体内的糖原,内分泌的睾酮、皮质醇等分泌变化,都会导致自己的身体产生体力疲劳。

短线股票推荐  而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间久坐写资料、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳,或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

  由此可见,累的情况下不太适宜选择去运动。

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